几分钟就自嘲过去，继续干活 半天左右，需要自己消化一阵 表面没事，心里要记挂好几天 很久，每次想起来还会难受

气头一过就想和好，主动发消息 难过一阵，等情绪落潮再联系 先冷静几天，想清楚再谈 需要很长的缓冲期，慢慢才恢复

立刻重新安排别的行程，不亏待自己 失落半天，做点开心事转移 表面上说没事，心里遗憾很久 反复翻看旧照片，越想越难过

很快转移注意，忙起来就忘了 忽好忽坏，状态像过山车 表面平静，夜里独自消化 需要相当长时间，心里会留疤

逐件处理，坏事影响不到下一件 情绪起起伏伏，但会慢慢回正 硬撑到事情结束，才敢松口气 会消沉一阵，靠时间慢慢熬

几乎满血，一夜就够 大半恢复，还需要点时间 一半，心里的坎还没过去 微乎其微，心事会带进梦里

恢复快得让朋友惊讶，是常态 时快时慢，看事情的轻重 表面恢复，其实还没消化完 很少被人看出恢复，因为藏得深

新的好消息或新计划 把情绪说出来、哭出来 独处静一静，想通了就好 规律作息，靠身体节奏自愈

当天或一夜之间 三到五天，慢慢回正 一两周，表面恢复内心仍在 一个月以上，需要很长的疗程

的情绪弹性极佳 给情绪潮汐画张表 既是秒针，也是潮汐 既是秒针，也是缓释

多数时候，涨潮期别做重大决定 别用「我没事」骗自己 既是缓释，也是慢炖 既是潮汐，也是慢炖

多数时候，慢释放不是慢愈合 砂锅炖的汤最入味 多数时候，既是秒针，也是缓释 多数时候，既是秒针，也是潮汐