铁人级，抗造耐劳恢复快 达标级，及格但需维护 脆弱级，动不动就出状况 养生级，越养越好

好几年没生病了 一年一两次，很快就好 换季必中招，恢复慢 偶尔来一次，养养就好

睡一觉就满血，看不出痕迹 休息一两天能缓过来 要缓好几天，脸色很差 会累，但懂得及时补养

各项漂亮，几乎无异常 基本正常，偶有边缘项 总有几项亮红灯 指标稳中向好，越养越顺

恢复神速，第二天照常 轻微酸痛，两三天缓解 酸痛好几天，恢复慢 配合休息，恢复得不错

毫无波澜，从不感冒 偶尔喷嚏，注意就没事 必中招，鼻塞咳嗽轮着来 小波动，很快能调回来

全天高能，很少疲惫 稳定在线，偶有低谷 容易疲惫，电量告急 平稳充足，气色在线

吃嘛嘛香，从不闹脾气 基本正常，偶尔不适 敏感脆弱，动不动不舒服 被饮食养得很好，舒服

沾枕就睡，一觉到天亮 稳定规律，睡得踏实 浅眠多梦，醒来还累 顺其自然，睡醒清爽

没啥感觉，活动下就好 略僵硬，走动后缓解 腰酸背痛，很难受 会及时起身，懂得保养

坚持运动和规律作息 定期体检加适度锻炼 偶尔注意，但没有坚持 饮食睡眠运动都在养

九分，几乎无可挑剔 七分，合格但能更好 五分，急需改善 八分，稳中有升

没有，目前已经很满意 把亚健康状态调好 提高免疫力和恢复力 保持现在的养生节奏