五点到六点，天一亮就睡不着 七点左右，和闹钟同步 九点以后，闹钟响了也起不来 看前一晚，睡够就自然醒

早上，晚上反而没劲 白天，晚上准点犯困 十一点以后，越夜越清醒 不固定，看当天安排

每天吃，而且吃得丰盛 按时吃，清淡规律 经常不吃，直接睡到中午 看情况，饿就吃不饿就算

和平时一样早起，绝不赖床 比平时晚半小时，基本不变 昼夜颠倒，周末就是补觉日 睡到自然醒，几点都行

很少午休，白天精神够用 固定午休，二十分钟准时醒 想睡睡不着，下午更困 看状态，困了就眯一会儿

几乎不熬夜，到点就困 偶尔熬夜，有节制 经常熬夜，深夜才是我的白天 看心情，兴起了就熬

浑身难受，赶紧调整回来 有点别扭，但能适应 无所谓，本来就乱 顺其自然，乱了再调

公鸡，天一亮就精神 时钟鸟，准时准点 猫头鹰，专属于夜 自由鸟，随性而动

七到八小时，固定充足 七小时左右，规律稳定 六小时以下，常年欠觉 看心情，时多时少

早睡早起，晨光里开始一天 固定规律，分秒不差 深夜创作，白天补觉 顺应感觉，自由安排

把日子过成了精准的钟表 深夜是你的主场，越夜越有精神劲 既是夜猫，也是自由 既是标准，也是自由

多数时候，是夜猫子，十一点后灵感爆发，白天昏沉 的作息随性自由 既是晨鸟，也是夜猫 既是晨鸟，也是标准