动起来就有电，运动是我的充电器 按计划走就有电，秩序感供能 静下来就有电，独处是我充电口 看节律，顺时就有电，熬夜就断电

满格，起床就元气十足 八成，按计划开启一天 七成，需要安静回血一阵 看昨晚，睡好就满，熬夜就空

起身快走或拉伸，用运动驱散困意 按计划小憩二十分钟，准点恢复 闭眼静坐，安静回血 顺着困意放慢节奏，不硬撑

掉一半，得运动加补觉才回得来 明显下滑，靠计划调整恢复 很低落，需要好几天静养 大伤元气，节律好久才复位

直接满格，比咖啡还管用 提升明显，状态好不少 有些效果，但不如安静休息 看强度，适度就提神

静了一会儿就想动，待不住 放松不少，思绪也理清了 满血，安静是我最好的充电 轻松自然，不惊不喜

成就感满满，但还想动一动 踏实满足，电量消耗也平稳 松了一口气，想安静待会儿 顺其自然，做完就好

健康，运动让我一直有劲 比较健康，规律让电量稳定 还行，但内耗会偷走电量 不太健康，熬夜在偷我的电

久坐不动，越坐越没劲 计划被打乱，来回折腾 胡思乱想，内耗最费电 昼夜颠倒，节律全乱

运动流汗，快速回电 按计划休息，稳着回电 安静独处，慢慢回电 顺节律休息，自然回电

坐不住、心发慌，身体在抗议 效率暴跌，清单推不动 莫名烦躁，情绪先报警 哈欠连天，困意袭来

了解，几点最旺几点最困都清楚 大致清楚，正在完善 凭感觉，大致有数 不太清楚，随波逐流

全天高能，想动就动 按计划稳定输出，不崩盘 平静充盈，不急不躁 顺节律自然起伏，不硬扛