直奔冰箱或外卖软件，先吃顿好的压压惊 正常吃顿饭，情绪和食欲分开处理 心情低落时就容易暴饮暴食，停不下来 先洗澡放松，饿了再吃点正常的

化悲愤为食欲，越气越想吃 基本不受影响，该吃吃该睡睡 胸口堵着，一会儿狂吃一会儿没胃口 察觉到自己想吃，先处理情绪再说

自动伸向零食，嘴巴不停才不寂寞 找点事做，喝水看书都能打发 无聊就刷美食视频，越看越馋 会问问自己是饿了还是闷了，再决定

必须庆祝，火锅蛋糕安排上 开心归开心，饮食照常规律 开心时也容易吃多，情绪来了嘴不停 和朋友分享，吃不吃都行

压力越大吃得越多，薯片奶茶不离手 照常吃饭，还能注意营养搭配 时而暴食时而没胃口，全被压力牵着走 会刻意吃得清淡些，稳住身体状态

高热量夜宵，炸鸡泡面都是疗愈 一杯热牛奶或温水就够了 忍不住点一堆，吃撑又后悔 做深呼吸或听歌，不靠食物硬扛

白天忍住，晚上报复性暴食，前功尽弃 按计划执行，偶尔放纵也能收住 情绪一波动就破功，越压抑越反弹 心态平稳，吃多了也不自责，明天再来

边刷剧边吃，吃完才回过神 专心吃饭，认真品味每一口 心情烦躁时狼吞虎咽，根本没尝出味道 会感受饱腹感，差不多就停下来

把这份觉察分享给朋友 情绪性进食满足的是心情不是饥饿 既是理智，也是自我 既是波动，也是自我

多数时候，食物能治愈一时 与食物的关系很健康 既是情绪，也是理智 既是情绪，也是波动

多数时候，情绪和食物分得清清楚楚，很少乱吃 情绪一来就容易失控，食欲跟着海浪起伏 多数时候，既是波动，也是自我 多数时候，既是理智，也是自我

多数时候，的食欲跟着情绪涨落 懂得先安顿情绪再谈进食 多数时候，既是情绪，也是波动 多数时候，既是情绪，也是理智