很了解，我知道自己爱得热烈 了解，我知道自己温柔又包容 很了解，我清楚自己的理性边界 正在了解，我知道自己情绪波动大

始终热情，不易变冷 始终温柔，不易急躁 始终清醒，不易冲动 始终敏感，感受力不变

清楚，太急太热容易吓到人 清楚，太软太好说话 清楚，太冷静缺浪漫 清楚，情绪起伏消耗自己

从每次上头看出来的 从朋友评价里听到的 从复盘分析里总结的 从情绪记录里发现的

让热情更持久更稳定 让温柔更有力量 让理性多点温度 让情绪更平稳

知道自己的节奏，不委屈自己 知道自己的温柔该给谁 知道自己的边界，不将就 知道自己的情绪，不被吞噬

自知之后还要自控 懂自己的温柔 既是滚烫，也是温润 既是滚烫，也是清醒

多数时候，你了解自己的温柔，也知道它的边界 你深知自己的理性，能驾驭情绪与选择 既是清醒，也是波澜 既是温润，也是波澜

多数时候，对自己的判断力有把握 意识到自己的情绪起伏 多数时候，既是滚烫，也是清醒 多数时候，既是滚烫，也是温润

多数时候，的自知让你不再被情绪牵着走 的自我认知让你少走弯路 多数时候，既是温润，也是波澜 多数时候，既是清醒，也是波澜

多数时候，把这份了解写成你的恋爱说明书 练习每周说一次“不” 偶尔会，既是滚烫，也是温润 偶尔会，既是滚烫，也是清醒

多数时候，温柔的人最怕不好意思拒绝 自知不等于全知 偶尔会，既是清醒，也是波澜 偶尔会，既是温润，也是波澜